전체 글36 예전처럼 먹는데 자꾸 살이 찔까? 나잇살의 주범 '기초대사량'을 채우는 나의 하루 루틴 예전처럼 먹는데 자꾸 살이 찔까? 나잇살의 주범 '기초대사량'을 채우는 나의 하루 루틴언제부터인가 식사량을 예전보다 줄이고 주말마다 땀 흘려 운동을 하는데도, 허리춤과 나잇살은 야금야금 늘어만 가는 억울한 경험을 하곤 했습니다. 20대 때는 조금만 굶어도 금방 가벼워지던 몸이었는데, 이제는 굶으면 오히려 기운만 쏙 빠지고 몸무게 숫자는 꼼짝도 하지 않더군요. 거울 앞에서 푸석해진 몸을 보며 '이게 말로만 듣던 나잇살인가' 싶어 속상한 한숨이 먼저 나왔습니다. 나이가 들수록 내 몸의 대사 공장이 노후화되면서, 숨만 쉬어도 저절로 소비되던 에너지인 '기초대사량(Basal Metabolic Rate)'이 매년 뚝뚝 떨어지고 있었던 것이 진짜 원인이었습니다. 엔진 효율이 떨어진 자동차처럼, 아무리 좋은 연료를 .. 2026. 6. 19. 젋은 노안, 스마트폰이 만든 안구건조증과 보호안경 맞춘 나의 솔직한 기록 젊은 노안이 찾아왔다, 스마트폰이 만든 안구건조증과 보호안경을 맞춘 나의 솔직한 기록얼마 전부터 스마트폰 화면을 조금 오래 보다가 책을 펼치면, 첫 몇 줄의 글씨가 안개가 낀 것처럼 흐릿하게 번져 보이기 시작했습니다. 눈을 깜빡이고 비벼봐도 초점이 금방 잡히지 않아 책 한 페이지를 온전히 읽어내기가 무척 힘들었죠. 단순히 피곤해서 생긴 일시적인 증상이겠거니 하며 인공눈물만 연신 넣어댔지만, 오후만 되면 눈에 모래가 굴러다니는 듯한 뻑뻑함과 통증은 갈수록 심해졌습니다. 결국 답답한 마음에 안경점을 찾아가 검사를 받고 컴퓨터용 보호안경을 하나 맞추었는데, 안경사님 입에서 나온 단어는 제 가슴을 가차 없이 내리쳤습니다. "스마트폰을 너무 많이 보셔서 조절력이 떨어졌네요. 젊은 노안의 시작입니다." '노안'이라.. 2026. 6. 18. 밤 11시의 치명적인 유혹, 야직 중독의 내 침대를 괴롭힐 때 시작한 수면 디톡스 "밤 11시의 치명적인 유혹, 야식 중독이 내 침대를 괴롭힐 때 시작한 수면 디톡스!" 분명 저녁을 든든하게 챙겨 먹었는데도, 밤 11시쯤 침대에 누워 스마트폰 숏폼 영상을 넘기다 보면 짜장면이나 바삭한 치킨 영상 앞에서 나도 모르게 침을 삼키곤 합니다. '지금 먹으면 내일 무조건 후회한다'는 이성의 목소리는 배달 앱의 화려한 사진들 앞에서 무력하게 무너지기 일쑤죠. 결국 맵고 자극적인 야식을 배불리 먹고 나서야 밀려오는 죄책감과 더부룩함을 안은 채 잠자리에 들곤 했습니다. 문제는 그 다음 날 아침이었습니다. 밤새 화장실을 들락거리거나 기상 알람 소리에 눈을 떴을 때, 얼굴은 퉁퉁 붓고 온몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁게 내려앉아 있었으니까요. 주말에 아무리 잠을 쏟아부어도 가시지 않는 만성 피로의 주범이 .. 2026. 6. 17. 의자에만 앉으면 스르륵, 내 골반을 뒤틀던 다리 꼬는 습관과 돌아가는 치마의 비밀 의자에만 앉으면 스르륵, 내 골반을 뒤틀던 다리 꼬는 습관과 돌아가는 치마의 비밀 아침 출근길, 분명 똑바로 맞춰 입고 나온 치마인데 걷다 보면 어느새 지퍼가 옆구리를 지나 배꼽 쪽으로 핑글 돌아가 있는 황당한 경험을 자주 하곤 했습니다. 처음에는 '오늘 걸음걸이가 유독 씩씩했나' 싶어 아무 생각 없이 치마를 제자리로 돌려놓곤 했죠. 하지만 옷을 갈아입을 때마다 유독 한쪽 골반 뼈 부근만 바지선이 조이거나, 거울 앞에 바로 섰을 때 양쪽 어깨와 골반의 높이가 미세하게 어긋나 있는 것을 발견했어요. 원인은 멀리 있지 않았습니다. 매일 사무실 책상 앞에 앉자마자 제 몸이 반사적으로 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎 위로 스르륵 얹어 올리던, 지독하리만치 편안했던 '다리 꼬는 습관'이 범인이었습니다. 다리를 꼬아야만.. 2026. 6. 17. 오후 2시의 멍청해지는 뇌, 브레인 포그를 벗어나려 시작한 도파민 디톡스 관찰기 오후 2시의 멍청해지는 뇌, 브레인 포그를 벗어나려 시작한 도파민 디톡스 관찰기 어제 오후 딱 이맘때였습니다. 책상 위에 놓아둔 스마트폰을 집어 들며 '아, 오늘 날씨 검색해 봐야지' 하고 화면을 켰는데, 무의식적으로 초록색 검색창이 아닌 유튜브 앱을 누르고 있더군요. 그러고는 홀린 듯 15초짜리 짧은 영상 서너 개를 연달아 넘겨보고 나서야 정신이 번쩍 들었습니다. 정작 원래 하려던 날씨 검색은 까맣게 잊은 채 말이죠. 요즘 들어 부쩍 방금 하려던 일이나 단어가 기억나지 않고, 머릿속에 뿌연 안개가 가득 찬 것처럼 흐릿한 기분이 자주 듭니다. 책을 읽으려고 펼쳐도 첫 줄만 서너 번 맴돌 뿐 머리에 들어오지 않아 '나 벌써 건강에 적신호가 오나' 싶어 덜컥 겁이 나기도 했습니다. 지독한 만성 피로인가 싶어.. 2026. 6. 10. "아침마다 얼굴이 퉁퉁?" 몸이 붓는 이유와 귀 뒤 림프 순환 마사지 "아침마다 얼굴이 퉁퉁?" 몸이 붓는 이유와 귀 뒤 림프 순환 마사지안녕하세요. 전날 밤에 딱히 야식을 먹은 것도 아닌데, 아침에 눈을 뜨면 거울 속 부어오른 얼굴과 눈두덩이 때문에 당황했던 경험이 있으신가요? 출근해서 오전 내내 "어제 라면 먹고 잤어?"라는 말을 듣거나, 저녁 퇴근길만 되면 양말 자국이 깊게 패고 다리가 코끼리처럼 퉁퉁 부어 구두가 꽉 낄 때의 그 무겁고 찌푸려지는 기분은 겪어본 사람만 알 수 있습니다.저 역시 오랫동안 앉아서 일하는 생활을 하다 보니, 아침마다 보름달처럼 부은 얼굴을 마주하는 게 일상이었고 저녁이면 종아리가 터질 듯이 단단해져 늘 고생을 해왔습니다. 처음에는 그저 짠 음식을 많이 먹어서 그런 줄로만 알고 물을 들이켜 보기도 했지만, 원인은 다른 데 있었습니다. 우리 .. 2026. 6. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
